Đất Trị Liệu - Đón Nhận Mọi Sắc Màu
Đất Trị Liệu
Đón Nhận Mọi Sắc Màu
Hiểu về chấn thương
"Điều nghịch lý của chấn thương là nó vừa có sức mạnh hủy diệt vừa có sức mạnh biến đổi và hồi sinh." - Peter A. Levine
Chấn thương thường được định nghĩa là phản ứng cảm xúc hoặc tâm lý đối với một sự kiện gây đau buồn hoặc lo lắng sâu sắc.
Nó lấn át khả năng đối phó của một cá nhân, khiến họ cảm thấy bất lực, sợ hãi và mất kiểm soát. Chấn thương có thể xuất phát từ nhiều trải nghiệm khác nhau, bao gồm nhưng không giới hạn ở:
-
Chấn thương do một sự cố duy nhất: Loại chấn thương này được gây ra bởi một sự kiện cụ thể, chẳng hạn như tai nạn, hành hung hoặc thiên tai.
-
Chấn thương phức tạp: Xảy ra khi đối mặt với nhiều sự kiện đau thương, thường trong một thời gian dài, có thể mang tính cá nhân, chẳng hạn như lạm dụng hoặc bỏ bê mãn tính.
-
Chấn thương phát triển:Những trải nghiệm thời thơ ấu làm gián đoạn sự phát triển lành mạnh và sự gắn bó, thường là do bị bỏ rơi, lạm dụng hoặc tính chất không ổn định trong nội bộ gia đình.
Ảnh hưởng của chấn thương
Đau khổ về cảm xúc
-
Lo lắng: cảm giác bất an, sợ hãi và lo lắng dai dẳng.
-
Trầm cảm: cảm giác buồn bã, tuyệt vọng kéo dài và mất hứng thú hoặc niềm vui trong các hoạt động từng yêu thích trước đây.
-
Tâm trạng thất thường: cảm xúc dao động nhanh và dữ dội, gây khó khăn cho việc điều chỉnh cảm xúc.
Hồi tưởng & Ký ức xâm nhập
-
Ký ức tái diễn: những hồi ức sống động và đau buồn về sự kiện đau thương có thể được kích hoạt bởi nhiều tác nhân kích thích khác nhau.
-
Ác mộng: những giấc mơ xáo trộn liên quan đến trải nghiệm đau thương, thường gây rối loạn giấc ngủ.
Tránh né và gây tê
-
Hành vi né tránh: nỗ lực có chủ ý để tránh xa những người, địa điểm hoặc tình huống được coi là lời nhắc nhở về chấn thương.
-
Tê liệt cảm xúc: cảm thấy mất kết nối với cảm xúc hoặc khó trải nghiệm niềm vui.
Siêu kích thích
-
Cảnh giác cao độ: luôn trong trạng thái tỉnh táo, dễ bị giật mình và thường xuyên ở trạng thái căng thẳng.
-
Khó chịu: nhanh chóng tức giận hoặc dễ trở nên thất vọng khi phản ứng với những tác nhân nhỏ.
-
Khó tập trung: gặp khó khăn trong việc tập trung, ghi nhớ và xử lý nhận thức.
Triệu chứng thực thể
-
Rối loạn giấc ngủ: mất ngủ, ác mộng hoặc giấc ngủ bị gián đoạn.
-
Các vấn đề về tiêu hóa: như đau bụng, buồn nôn hoặc thay đổi khẩu vị.
-
Mệt mỏi và thiếu năng lượng: cảm giác kiệt sức dai dẳng, ngay cả khi đã nghỉ ngơi đầy đủ.
Tác động đến các mối quan hệ và nhận dạng bản thân
-
Một mối quan hệ
-
Khó tin tưởng
-
Cảm thấy khó khăn khi thân mật
-
Xa lánh xã hội
-
B - Nhận dạng
-
Lòng tự trọng thấp
-
Đánh mất danh tính
Điều quan trọng cần lưu ý là các cá nhân có thể gặp phải sự kết hợp của những tác động này và biểu hiện ở các mức độ nghiêm trọng khác nhau.
Các loại trị liệu chấn thương
Tìm kiếm liệu pháp chấn thương hiệu quả là điều cần thiết để giúp thân chủ chữa lành và phục hồi. Một số phương pháp điều trị phổ biến cho chấn thương bao gồm:
-
Trị liệu hành vi (CBT): tập trung vào việc xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến chấn thương.
-
Giải mẫn cảm và tái xử lý chuyển động mắt (EMDR): một liệu pháp có cấu trúc giúp các cá nhân xử lý những ký ức đau thương.
-
Trị liệu hành vi nhận thức tập trung vào chấn thương (TF-CBT): được thiết kế dành riêng cho trẻ em và thanh thiếu niên đã trải qua chấn thương.
-
Trị liệu hành vi biện chứng (DBT): một cách tiếp cận dựa trên kỹ năng giúp các cá nhân điều chỉnh cảm xúc và cải thiện các mối quan hệ.
-
Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR): kết hợp các kỹ thuật chánh niệm để giúp kiểm soát căng thẳng và thúc đẩy quá trình chữa lành.
Điều hướng lộ trình trị liệu chấn thương (trauma):
Hiểu được chấn thương là một bước quan trọng để giúp bạn trên tiến trình chữa lành và phục hồi. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đã từng bị một hay nhiều chấn thương tâm lý, việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia là điều vô cùng cần thiết. Một nhà trị liệu được đào tạo có thể cung cấp sự hỗ trợ, hướng dẫn và các kỹ thuật chuyên biệt để điều hướng hành trình chữa lành những vết thương dù là phức tạp nhất.
Hãy nhớ rằng, việc chữa lành là hoàn toàn có thể và bạn không hề đơn độc. Hãy liên hệ với một nhà trị liệu hoặc cố vấn có trình độ, người có thể giúp bạn trên con đường hướng tới sự phục hồi.